10 Cara yang Efektif Untuk Meredakan Sakit Kepala Secara Alami

Sakit kepala adalah penyakit ringan yang sering dialami kebanyakan orang. Beberapa orang bahkan sudah menjadikan sakit kepala sebagai sakit yang sepele.  Penyebab sakit kepala terjadi karna banyak faktor mulai dari terlalu banyak pikiran atau stress, berlebihan dalam beraktivitas , kurangnya peregangan pada otot-otot.

Ada beberapa jenis sakit kepala, dengan sakit kepala tegang yang paling umum sampai yang paling berat. Sakit kepala cluster terjadi dengan menyakitkan, sementara migrain adalah jenis sakit kepala dengan kategori yang paling parah.

Meskipun banyak obat ditujukan untuk meringankan gejala sakit kepala, serangkaian perawatan alami yang efektif juga tersedia. Berita baiknya, ada beberapa hal sederhana yang dapat kamu lakukan untuk menghilangkan rasa sakit tanpa harus pergi ke dokter. Cobalah tips berikut dan segera terasa lebih baik.

Berikut adalah 10 cara yang efektif untuk menghilangkan sakit kepala secara alami.

1. Coba kompres dengan air dingin.

Jika kamu mengalami migrain, letakkan es batu dingin yang dibungkus dengan handuk lembut, tempelkan di dahi kamu. Atau kamu juga bisa mandi air dingin yang dapat menghilangkan rasa sakit. Biarkan kompres di kepala kamu selama 15 menit, lalu beristirahat selama 15 menit.

2. Gunakan bantalan pemanas panas atau kompres.

Jika kamu mengalami sakit kepala yang tegang, letakkan bantal pemanas di leher atau belakang kepala. Jika kamu mengalami sakit kepala sinus, perbaiki kain hangat ke area yang sakit. Mandi air panas juga dapat membantu.

3. Kurangi tekanan pada kulit kepala.

Jika kuncir kuda kamu terlalu ketat, itu dapat menyebabkan sakit kepala. Sakit kepala akibat hal hal yang membuat otot kepala tegang , misalnya dapat disebabkan oleh penggunaan topi, bando atau bahkan kacamata renang yang terlalu ketat. Jadi cobalah meregangkan apa pun yang membuat kepala kamu tertekan.

4. Berikan Cahaya yang cukup untuk pengelihatan kamu 

Cahaya terang atau berkedip, bahkan dari layar komputer kamu , dapat menyebabkan sakit kepala migrain. Jika kamu rentan terhadapnya, tutupi jendela dengan tirai anti transparansi pada siang hari. Kenakan kacamata hitam luar. Kamu juga dapat menambahkan layar anti-silau ke komputer dan hindari memandang komputer atau layar hp terlalu lama dan terlalu dekat.

5. Cobalah untuk tidak mengunyah

Kunyah permen karet tidak hanya menyakiti rahang tetapi juga kepala. Hal yang sama berlaku untuk kuku, bibir, pipi atau benda praktis seperti bulu. Hindari makanan renyah dan lengket, dan pastikan untuk memakannya sedikit. Jika kamu mencium bau gigi di malam hari, tanyakan pada dokter gigi pada pelindung mulut. Ini bisa meredakan sakit kepala di pagi hari.

6. Hindari dehidrasi

Meminum banyak cairan atau air. Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala atau memburuknya sakit kepala. Minum 8 gelas air putih satu hari untuk mencukupi mineral di tubuh kamu. Jangan terlalu sering minum – minuman bersoda.

7. Konsumsi kafein

Minumlah teh, kopi atau sesuatu yang mengandung sedikit kafein. Jika kamu sudah merasakan gejala sakit kepala diawal cobalah meminum kopi atau teh, dan istirahatkan tubuhmu selama 20 menit. Hanya saja, jangan minum kopi terlalu banyak karena kandungan kafein dapat menyebabkan jenis sakit kepala yang lebih berat.

8. Berlatihlah relaksasi

Baik itu peregangan, yoga, meditasi atau relaksasi otot progresif, belajarlah untuk bersantai ketika sakit kepala dapat membantu menghilangkan rasa sakit. Kamu mungkin dapat berbicara dengan dokter tentang terapi fisik, jika kamu  mengalami kejang otot di leher.

9. Cobalah pijat

Kamu dapat melakukannya sendiri. Pijat dahi, leher, dan kuil selama beberapa menit dapat membantu meringankan sakit kepala secara tegang, yang dapat disebabkan oleh stres.  Berikan tekanan yang lancar dan beralih ke area yang menyakitkan.

10. Ambil sedikit jahe

Sebuah studi kecil baru-baru ini menemukan bahwa mengkonsumsi jahe, selain analgesik biasa, mengurangi rasa sakit bagi orang-orang di ruang gawat darurat dengan migrain. Yang lain menemukan bahwa itu bekerja hampir seperti obat resep dari migrain. Kamu dapat mencoba membuat jahe hangat atau jahe yang dicampur dengan susu sambil meregangkan otot-otot kamu.

Share this post