6 Cara Rumahan Menyembuhkan Batuk Berdahak

Percaya atau tidak, batuk sebenarnya adalah hal yang baik. Ini adalah cara tubuh Anda membersihkan saluran udara sebagai respons terhadap iritasi, menurut Mayo Clinic. Tetapi batuk juga dapat membuat Anda terjaga sepanjang malam dan membuat Anda secara umum sengsara - dan terkadang rasanya tidak akan pernah hilang.

Jika Anda kesulitan mengatasi batuk, inilah kabar baiknya: Kebanyakan batuk sembuh dengan sendirinya tanpa pengobatan. Sementara itu, ada beberapa pengobatan alami untuk batuk yang terbukti bermanfaat, kata Stephen Russell, MD, seorang dokter di departemen kedokteran University of Alabama di Birmingham dan pakar infeksi saluran pernapasan atas.

Berikut adalah kiat Dr. Russell tentang cara menghentikan serangan batuk dan beberapa pengobatan rumahan favoritnya untuk batuk, banyak di antaranya mungkin sudah Anda miliki di dapur atau lemari obat.

1. Minumlah Madu - Ini adalah Pereda Batuk Alami

Jika Anda menikmati rasa madu, Anda beruntung. “Cairan panas dengan madu dapat menenangkan dan mengobati batuk untuk jangka pendek,” kata Dr. Russell. Gunakan air panas biasa atau teh panas favorit, dan tambahkan madu dan lemon sebagai perasa (lemon hanya untuk perasa).

Madu langsung dari sendok adalah obat rumahan berbiaya rendah lainnya dengan manfaat yang telah terbukti. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Pediatric Clinics of North America, anak-anak usia 2 tahun ke atas dengan infeksi saluran pernapasan atas yang mengakibatkan batuk diberikan hingga 2 sendok teh madu sebelum tidur. 

Madu tidak hanya mengurangi batuk di malam hari, tetapi juga meningkatkan kualitas tidur. Studi lain yang diterbitkan di JAMA Pediatrics menemukan bahwa madu memiliki manfaat sederhana dalam mengurangi batuk di malam hari pada anak-anak usia 2-18 tahun. Tetapi jangan pernah memberikan madu kepada anak di bawah usia 1 tahun, kata Russell, karena dalam kasus yang jarang terjadi dapat menyebabkan botulisme pada bayi.

2. Minumlah Cairan untuk Hidrasi dan Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda

Minum segala jenis cairan, terutama yang hangat, seperti air panas, sup ayam, dan teh, adalah obat rumahan lain yang baik untuk batuk.  Selain hidrasi, cairan juga membantu sistem kekebalan Anda melawan sumber infeksi atau virus yang mungkin menyebabkan batuk Anda, dan meredakan sakit tenggorokan yang umum terjadi pada batuk, tambahnya.

3. Berkumur Bisa Membuat Batuk Anda Lebih Cepat Pergi

Punya garam meja di rumah? Silakan tambahkan sedikit ke air hangat dan berkumur dengannya. Dalam sebuah penelitian kecil yang diterbitkan dalam American Journal of Preventive Medicine, berkumur air sederhana cenderung melemahkan gejala infeksi saluran pernapasan bagian atas (alias flu biasa) dan bahkan mencegah infeksi terjadi sejak awal. 

Dalam studi percontohan yang diterbitkan pada Januari 2019 di Scientific Reports, berkumur dengan air garam hangat (bersama dengan irigasi hidung) juga terbukti memiliki beberapa manfaat untuk memperbaiki gejala pilek dan mengurangi durasi gejala seperti batuk.

4. Gunakan Humidifier atau Pelembab Udara untuk Mengurangi Hidung Tersumbat

Jika Anda pernah memperhatikan batuk atau hidung tersumbat mereda saat Anda menikmati mandi air panas atau mandi, maka Anda tahu nilai kelembapan untuk meredakan gejala pilek. Anda bisa membuat obat batuk sederhana ini di rumah dengan mandi air hangat atau dengan menggunakan pelembab kabut dingin. 

Humidifier menambah kelembapan pada udara, dan humidifier kabut dingin dapat membantu meredakan batuk dan hidung tersumbat akibat flu, menurut Mayo Clinic. Ingatlah untuk mengikuti petunjuk produsen untuk menjaga kebersihan humidifier dan menghindari tumbuhnya bakteri dan jamur.

5. Potong Bawang untuk Meredakan Batuk Anda (atau Kata Orang)

Banyak orang mulai menangis begitu mereka mulai memotong bawang. Tapi meski tidak ada sains di baliknya, beberapa orang bersumpah bahwa uap kuat yang dikeluarkan bawang saat dipotong membantu meredakan batuk. Sebelum tidur, potong bawang menjadi empat bagian dan taruh di piring di meja samping tempat tidur atau di kaki tempat tidur. Meski menggunakan bawang bombay kedengarannya tidak lebih dari dongeng istri-istri tua, Russell mengatakan bawang bombay cukup populer di Spanyol dan Prancis.

6. Gunakan Obat Batuk Over-the-Counter jika Tidak Ada Cara Lain yang Berhasil

Jika Anda telah mencoba obat batuk lain dan Anda memikirkan tumpukan produk batuk dan pilek di lemari obat Anda, baca labelnya terlebih dahulu. “Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka dengan dekstrometorfan mungkin sedikit lebih baik daripada plasebo dalam membantu mengurangi batuk,” kata Russell. 

Produk yang mengandung pseudoefedrin dapat membantu hentikan postnasal drip dari virus atau alergi dan juga dapat mengurangi batuk, tambahnya. Tetapi obat-obatan ini memiliki keterbatasan: Dekstrometorfan tidak aman untuk anak di bawah usia 5 tahun, catat Russell, dan pseudoefedrin cenderung meningkatkan tekanan darah dan detak jantung.

Obat batuk malam hari seperti Benadryl (diphenhydramine) biasanya mengandung antihistamin yang membuat Anda mengantuk, serta membantu menghentikan batuk. Benadryl mungkin memiliki efek samping bagi orang yang berusia di atas 65 tahun, seperti mengurangi stabilitas di tengah malam. Russell menyarankan untuk mencoba pengobatan alami sebelum beralih ke obat batuk, dan kemudian melanjutkan dengan hati-hati.

Share this post