6 Makanan Untuk Menyembuhkan & Meningkatkan Kesehatan Hati Anda

Menurut pengobatan Tiongkok, musim panas adalah saat hati Anda melakukan pembersihan terbaiknya. Tunjukkan hati Anda cinta dan konsumsi makanan ini untuk membantu meningkatkan kesehatan hati Anda.

Hati adalah organ detoksifikasi utama Anda. Ini bertanggung jawab untuk menyaring racun keluar dari aliran darah, sehingga racun tidak menumpuk di tubuh Anda. Anda dapat menganggap hati Anda sebagai ventilasi atau layar di penyedot debu Anda. Saat layar tersumbat oleh terlalu banyak kotoran, penyedot debu Anda tidak seefisien dalam pembersihan. Demikian pula, ketika hati Anda tersumbat oleh terlalu banyak racun, tubuh Anda sering merasa lesu, sistem kekebalan Anda bekerja terlalu keras, kulit Anda tidak sehat, dan pencernaan Anda melambat.

Sementara hati Anda melakukan pekerjaan yang sangat baik dalam penyaringan, ia terus-menerus diminta untuk bekerja berlebihan karena beban racun yang tinggi yang Anda hadapi dalam masyarakat modern, termasuk polusi udara, bahan kimia dalam air, pestisida, dan bahan-bahan berbahaya di produk perawatan kulit. Selain itu, gaya hidup yang serba cepat dapat menambah racun ke tubuh Anda dari efek stres.

Detoksifikasi hati adalah salah satu dari banyak fungsi berbeda yang dilakukan hati di dalam tubuh, termasuk:

• Sintesis protein
• Produksi dan ekskresi empedu
• Membantu metabolisme gula
• Mencegah pembekuan darah
• Penyimpanan besi

Kabar baiknya adalah hati memiliki kemampuan luar biasa untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Berlawanan dengan organ lain, ketika hati seseorang mengalami kerusakan, hati mampu meregenerasi jaringan. Menggunakan kombinasi makanan bergizi, menyehatkan hati dan bahan pendukung hati, Anda dapat membantu melindungi hati Anda dan memungkinkannya melakukan yang terbaik.

Tunjukkan hati Anda cinta dan konsumsi enam makanan ini untuk membantu meningkatkan kesehatan hati Anda:

1. Air Hangat dengan Lemon

Asupan air yang cukup membantu membuang kelebihan racun dari tubuh. Ketika tubuh Anda terhidrasi dengan baik, itu tidak hanya membantu fungsi hati, tetapi juga membantu semua organ dan sel dalam tubuh Anda.

Minum air hangat dengan lemon di pagi hari adalah praktik Ayurveda yang membantu membersihkan saluran pencernaan dari racun yang menumpuk dalam semalam. Ini juga membantu menciptakan lingkungan yang lebih basa dalam tubuh untuk menyeimbangkan keasaman dari racun. Air lemon memiliki antioksidan yang membantu menstimulasi hati.

Cara menyiapkannya: Pertama-tama di pagi hari, tuangkan 8–12 ons air hangat atau panas ke dalam cangkir, lalu peras setengah buah lemon. Campur bersama dan teguk perlahan.

2. Sayuran Berdaun Hijau Tua

Sayuran hijau tua mengandung antioksidan kuat yang membantu memerangi racun dalam tubuh. Mereka bekerja bahu membahu dengan hati Anda untuk membantu membersihkan tubuh Anda dari racun. Beberapa sayuran dan sayuran berdaun gelap yang sangat membantu termasuk kangkung, bayam, dan collard greens.

Cara menyiapkan: Kangkung dan bayam dapat digunakan dalam salad, smoothie, jus, atau untuk menumis sayur cepat.

Sayuran hijau dapat digunakan untuk membuat bubur yang enak, salad sayur, dan campuran daging tumis. Pertama, buang batangnya, rebus sebentar dengan air panas, lalu celupkan sayuran ke dalam penangas es. Kemudian, cukup bungkus sayuran dengan biji-bijian favorit Anda atau campuran daging giling.

3. Bit dan Bit Hijau

Dimakan mentah, dimasak, atau dijus, bit telah terbukti membantu mengelola keadaan penyakit akibat stres oksidatif, termasuk penyakit hati.

Cara menyiapkan: Potong sayuran bit untuk digunakan dalam sup atau tumis sayuran. Cuci bit Anda, kupas dengan pengupas sayuran, dan panggang dalam oven pada suhu 375F selama 30 menit dengan minyak kelapa atau minyak zaitun dan sedikit garam laut. Pastikan untuk membaliknya di tengah jalan.

4. Berries

Penelitian telah menunjukkan bahwa buah beri tertentu, termasuk blueberry dan mulberry, dapat membantu melawan kanker hati karena tingkat antioksidannya yang tinggi.

Cara menyiapkan: Buah beri bisa dimakan mentah sebagai camilan atau bisa digunakan segar atau dibekukan dalam smoothie.

5. Hijau Pahit

Sayuran pahit seperti dandelion hijau, jelatang, dan arugula sangat membantu pencernaan dan fungsi hati. Rasa pahit hijau menyebabkan mulut dan saluran pencernaan Anda mengeluarkan enzim dan empedu yang membantu memecah makanan Anda, menurut Dr. Elson Haas, dalam bukunya Tetap Sehat dengan Nutrisi. Sayuran pahit juga merangsang hati Anda untuk membantu detoksifikasi. Dengan memasukkan lebih banyak sayuran pahit ke dalam makanan Anda, ini juga dapat membantu mengurangi keinginan akan gula, yang akan mengurangi beban racun yang ditimbulkan gula pada sistem Anda.

Cara menyiapkan: Dandelion dan jelatang paling sering dikonsumsi melalui teh panas. Anda dapat menemukan teh dandelion panggang atau campuran teh detoks yang mengandung jelatang. Pastikan untuk mencari campuran teh organik untuk menghindari tambahan racun.

6. Milk Thistle

Milk thistle adalah ramuan yang dapat membantu mendukung hati. Ini mengandung silymarin, yang merupakan anti-inflamasi dan antioksidan kuat. Milk thistle dapat ditemukan dalam berbagai teh detoks serta dalam bentuk tingtur atau kapsul.

Bagaimana mempersiapkan: Crush satu sendok makan biji milk thistle dan tambahkan air mendidih. Seduh selama sekitar 20 menit dan saring.

Makanan yang Harus Dihindari

Beberapa makanan yang bermanfaat untuk dibatasi atau dihindari dalam hal mendukung hati Anda adalah:

Alkohol

Gula dan karbohidrat olahan

Minyak yang mengandung polyunsatruated fatty acid, antara lain minyak kanola, minyak kedelai, minyak bunga matahari, minyak safflower, minyak jagung, minyak kacang tanah, dan minyak sayur

Gorengan

Sepanjang musim semi ini, ingatlah untuk mencintai hati Anda saat membuat pilihan makanan dan gaya hidup — hal itu sangat bermanfaat bagi Anda dan kesehatan Anda. Kembali ke prinsip dasar makan sehat: makan lebih banyak makanan bergizi dan kurangi makanan olahan. Produk segar dan diet rendah lemak mengandung banyak nutrisi untuk mendukung fungsi optimal organ tubuh Anda.

*Catatan : Informasi dalam artikel ini dimaksudkan untuk penggunaan pendidikan Anda saja dan bukan pengganti untuk nasihat medis, diagnosis, atau perawatan profesional. Mintalah selalu nasihat dari dokter Anda atau penyedia kesehatan berkualifikasi lainnya dengan pertanyaan apa pun yang mungkin Anda miliki tentang kondisi medis dan sebelum melakukan diet, suplemen, kebugaran, atau program kesehatan apa pun.

Share this post