Makanan Indonesia Rendah Kalori Cocok untuk Diet

Makanan Indonesia sangat beragam dan menggugah selera, namun tidak bagi para pelaku diet. Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan namun tetap ingin menyantap makanan yang enak, Anda harus menyesuaikan kalori dalam makanan Anda setiap hari agar pas dan tidak berlebihan.

Berikut 10 makanan Indonesia yang rendah kalori:

1. Bakso

Kuliner yang satu ini memang sulit ditolak para pelaku diet apalagi di musim hujan. Namun tentu tidak semua bakso, terutama yang dijual di pedagang kaki lima, tinggi kalori. Anda harus memilih bakso agar tidak terlalu banyak mengandung lemak, salah satu daging yang direkomendasikan adalah dada ayam dalam 1 bakso ayam yang mengandung kurang lebih 45 kalori dan jangan menambahkan bihun pada bakso karena akan menambah banyak kalori .

2. Sup Sayuran

Makanan yang satu ini tentunya sering hadir ditengah-tengah keluarga indonesia, anda bisa mencampurkan beberapa jenis sayuran ke dalam kuah seperti wortel dan kentang, cukup menggunakan sedikit minyak untuk menggoreng bumbu sebelum dicampur dengan air, anda sudah bisa menikmatinya tanpa takut. dari jumlah kalori yang Anda konsumsi. Dalam satu mangkuk sup sayuran Anda bisa mendapatkan sekitar 72 kalori.

3. Tahu Tumis

Makanan sederhana yang mengandung protein berupa tahu goreng dengan beberapa campuran sayuran seperti tauge dan paprika. Dalam satu porsi tahu goreng atau sekitar 300 gram mengandung 145 kalori.

4. Pepes

Banyak sekali bahan makanan yang bisa dibuat pepes, misalnya Pepes Ayam, Pepes Ikan dan Pepes Tahu. Menu ini selain enak juga mudah dibuat yaitu hanya dengan dikukus atau dibakar saja sudah bisa menikmati menu khas sunda ini. selain itu bahan yang dibutuhkan juga tidak sulit dan pastinya tidak akan menumpuk banyak kalori. Tahu Pepes mengandung 63 hingga 90 kalori tergantung seberapa besar Pepes tersebut. Selain tahu pepes, Anda juga bisa membuat paprika ikan. Jenis ikan yang bisa dibumbui seperti lele dan tenggiri, untuk pepes tenggiri bisa mengandung sekitar 166 kalori per 100 gramnya.

Sementara pepes ayam pedas tidak jauh berbeda dengan yang lain, yang terpenting adalah pemilihan daging ayamnya. Pilih dada ayam yang mengandung sedikit lemak, dalam satu porsi ayam pedas atau sekitar 200 gram mengandung 330 kalori.

5. Karedok

Bagi Anda yang menyukai sayuran, karedok bisa menjadi pilihan Anda. Karedok adalah campuran beberapa sayuran mentah yang disiram dengan saus kacang. Biasanya karedok menggunakan sayuran seperti mentimun, tauge, kacang panjang, kol, daun bawang, dan juga kemangi. satu porsi karedok mengandung sekitar 196 kalori.

6. Sup Brenebon

Makanan Indonesia rendah kalori selanjutnya dari Manado, mungkin makanan ini sedikit asing bagi Anda. Sup ini terdiri dari kacang merah dan sayuran seperti kentang dan wortel yang disiram kaldu iga. 1 sup brenebon mengandung 200 kalori.

7. Plecing Kangkung

Makanan khas Lombok yang memadukan kangkung rebus dengan sambal khas Lombok. Satu porsi kangkung plecing hanya mengandung 160 kalori dalam satu porsi atau sekitar 200 gram.

8. Urap

Urap, campuran sayur rebus dan kelapa parut, tersebar luas di Indonesia dan memiliki nama sendiri di setiap daerah. Dalam satu porsi kurap atau sekitar 100 gram Anda akan mendapatkan 112 kalori.

9. Tinutuan

Bubur Tinutuan atau Manado merupakan campuran nasi dan beberapa tanaman seperti ubi jalar, labu kuning, jagung dan berbagai jenis sayuran. Dalam satu mangkok tinutuan berisi 49.

10. Sayuran Asam

Makanan yang hampir setiap hari dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Sayur Asam adalah campuran sayuran seperti kacang panjang, terong, dan kol yang direbus menggunakan air dan asam jawa. Dalam satu mangkuk sekitar 80 kalori.

Share this post